养心等于养命,坚持“4不做2多做”,寿命自动延长

2019-12-01 12:14:01

来源标题:匿名

虽然心脏像拳头一样大,但出现异常时可能会突然死亡,所以养心就相当于养命。为了保护心脏,你应该少做4件事,多做2件事。

1.少做4件事来保护心脏

大量吸烟和饮酒:许多男人会通过吸烟和饮酒来减轻压力,但这会导致心脏病。香烟中含有的尼古丁、一氧化碳和焦油会刺激交感神经并损伤血管内膜,从而诱发冠状动脉粥样硬化。酒精可以加快心率,增加血液粘度,对心脏有很大影响。

情绪过于激动:当情绪过于激动、愤怒或总是愤怒时,血压就会上升,心脏也不好。当情绪改变时,体内肾上腺素的分泌会发生一定程度的变化,加快心脏的跳动速度。我们必须保持平静的心态,调整我们的情绪。

过度劳累:心脏非常害怕因过度劳累而猝死。过度劳累会损害心脏,增加心肌梗塞和心力衰竭的风险。过度工作时,身体分泌甲状腺激素和肾上腺素,导致血管痉挛,血压升高,心脏供血减少,从而诱发心血管疾病。因此,我们应该注意工作和休息的结合,避免过度劳累,更加注重休息。

外卖:现在许多人因为工作繁忙而点外卖。外卖是一种高盐、高油、高糖的食物。如果长期服用,会增加血管中的脂肪含量,阻塞血管,加速血管软化,容易形成血栓。

2.多做两件事来保护心脏

踮起脚尖:脚也是人们的第二颗心。通常,在脚底进行更多的活动可以达到保护心脏的效果。只要每天踮起脚尖30次,就能有效刺激足部经络穴位,从而改善冠心病引起的胃肠不适。

推手:双手伸直,掌心相对,平放在胸前。用左手拇指从右手中指末端沿着手掌向肘窝中点推动。重复25次,充分激活心经和心包经,保持经络畅通,使心脏获得充足的血液供应。

温暖的提醒

平时,要调整饮食结构,避免吃高热量、高脂肪的食物,保证每天适当锻炼,加强血压、血脂和血糖的监测,定期去医院检查,保持心态平静。

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